International Yoga Day 2025. ऑफिस के कामकाज के लिए कई घंटों एक जगह बैठकर काम करना पड़ता है। जिससे शरीर में जकड़न होने लगती है और उसके साथ-साथ कई रोग भी लग जाते है। यहां पर तक लोग वजन बढ़ाने का भी शिकार हो जाते हैं। आज हम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के खास मौके पर ऐसे कुछ योगासन बता रहे हैं। जिसे आप कुर्सी पर बैठकर आसानी से कर सकते हैं। इससे आपको हेल्थ भी ठीक रहेगी।
दरअसल कामकाजी लोग को को कई तरह की बीमारियां होने का डर रहता है। जिससे अपने फिटनेस फिटनेस को मेंटेन करने के लिए आपको ध्यान देना चाहिए। अगर आपको वर्क कर करने का समय नहीं मिलता है। तो इन योगासन का सहारा ले सकते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं। ऐसे कौन से भी योगासन है। जिसे कुर्सी पर बैठकर आसानी से कर सकते हैं।
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025 पर विशेष
आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025 है, जिसे दुनियाभर में 21 जून को मनाया जाता है। सराकार लोगों को योग के ओर ध्यान दिलाने के लिए यह प्रयास करती है। बता दें कि इस साल विश्व अपना 11वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है।
मार्जरी आसन
मार्जरी आसन जिसे हम बितिलासन चेयर पोज के नाम से भी जानते है। अगर आप कुर्सी पर घंटो बैठकर काम करते हैं, तो यह आसान आप को जरुर करना चाहिए। क्योंकि इससे कई परेशानी होने से बच जाएगें।सबसे पहले इस आसन को करने के लिए कुर्सी पर सीधा बैठें अब अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करते हुए दोनों पैरों को फर्श पर रखें। अब दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखते हुए लंबी सांस भीतर की ओर खींचें और सीने को बाहर की ओर निकालें। बता दें कि इस आसन कम से कम पांच बार जरुर करें।
गरुड़ासन
गरुड़ासन एक बड़े आसानों में से एक है। जिसे योग सीखाने वाले जरुर सीखाते है। इससे कई तरह की परेशानी दूर होती है। बड़े आराम से इसे कर सकते हैं। गरुड़ासन से फायदे कि बात करें तो यह टाँगों और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। और पीठ के ऊपरी हिस्से, कमर, और कंधों में भी खिंचाव लाता है। आप के एकाग्रता में सुधार लाता है। कामकाजी लोगों के शारीरिक संतुलन में भी सुधार लाता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अगर आप ऑफिस या बिजनेस के कामकाज में बिजी रहते है, जिससे वर्कआउट के लिए समय नहीं रहता है, तो कुर्सी पर ऐसे खास आसान कर सकते हैं, जिसमें अर्ध मत्स्येन्द्रासन भी है, इस को करने के लिए कुर्सी पर बिल्कुल सीधा बैठे और सांस को अंदर की ओर खींचे और दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। कुछ देर ऐसे कॉडिशनमें रहें और सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आएं। बता दें कि इस योग को 10 से 15 बार करें।
